ワカメに含まれるフコキサンチン、EPAが中性脂肪を下げてくれる!

ワカメに含まれるフコキサンチン、EPAが中性脂肪を下げてくれる!

 

健康診断や人間ドッグで脂質異常症を指摘され、中性脂肪の低減するために、バランスの取れた食事と適度な運動をするように指導されたけものの、具体的にはどんな事をすれば良いのか分からないなんてかたも多いのではないでしょうか。

 

言葉の響きから、中性脂肪を下げるためには、脂質の高い揚げ物や肉を控えれば良いのかと思われるかもしれませんが、油の摂取を控えただけではあまり効果は期待できないものなんですよ。

 

中性脂肪を下げるEPA・DHAサプリ

 

痩せていても中性脂肪は下げるべき?

 

中性脂肪が高い=肥満というイメージがあるかもしれませんが、痩せ型の方でも中性脂肪が高く出る事はよくあります。

 

むしろ太りにくい体質のかたほど気付くのが遅れ、暴飲暴食を続けてしまい、外見からは気づきにくい内臓脂肪が多くなり、驚くほどの高い数値をたたき出してしまうなんてこともあるくらいです。

 

中性脂肪の数値が高くなると、血流が悪くなり、心筋梗塞や脳卒中などの血管障害を起こしやすくなりますし、脂肪肝から肝硬変や肝臓がんリスクが高くなってしまいます。

 

痩せ型で中性脂肪の多い方は、皮下脂肪ではなく、内臓脂肪が多いということになるため、早めの改善を心掛けましょう。食事や生活習慣をすぐに変えられるようなら、そもそも中性脂肪の数値も高くなりませんよね。

 

中性脂肪を下げるために、まずは手軽に摂り入れられる、わかめを利用してみてはいかがでしょうか。

 

中性脂肪が高くなるのは何が原因?

 

わかめ

 

中性脂肪を増やしやすくするものは、炭水化物とタンパク質と脂質です。炭水化物が消化されるとブドウ糖へ変化し、体内でエネルギーとして使用されますが、使用しきれなかったブドウ糖はグリコーゲンへと変わり、必要な時にいつでも使えるようにと、肝臓などに蓄えられて、中性脂肪となります。

 

タンパク質は体内でアミノ酸に分解され、分解されたアミノ酸がグルコース(糖質)へと転換されます。脂質は脂肪酸とグリセロール(グリセリン)に分解されますが、グリセロールが中性脂肪の一部となります。

 

わかめに含まれる水溶性食物繊維は、そのネバネバで糖質や脂質を絡めとり、体内へ吸収される量を減らす働きがあります。

 

わかめが中性脂肪を下げるのは何故?

 

わかめに含まれるフコキサンチンには、白色脂肪細胞を減らす作用があります。また、血糖値の上昇を抑える働きがあるため、インスリンの分泌量が減り、血糖値の急激な変化が起こりにくく、体に脂肪がつきにくくなります。

 

わかめだけでなく、海藻類に多く含まれている食物繊維も血糖値を急上昇しないように抑制してくれるので、食べたものが体脂肪になりにくくなります。

 

また、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているわかめは、栄養価は高いのにローカロリーなので、お腹を満たしながら摂取カロリーを減らす事ができます。

 

DHAやEPAには中性脂肪を下げる働きがあることで有名ですよね。意外に思われるかも知れませんが、わかめにはEPA(エイコサペンタエン酸)が含まれているんです。

 

EPAは熱に弱いものですが、わかめは生食もできるため、熱による損失を抑えられるのもポイントです。

 

体脂肪を減らしたり、運動をしたりと中性脂肪対策は尽きることがないですし、急に動物性脂肪分の少ない健康的な食事、生活習慣を変えるのは難しいものです。

 

わかめを食べることで対策をサポートしていくのなら、必死になる必要がなく、食事の時にみそ汁に入れたり、酢の物にしたりするだけで簡単に摂ることができるので、毎日の食事に取り入れてみてくださいね。

中性脂肪を下げたい人にDHA・EPAサプリ

医薬品にも使用される中性脂肪を下げるEPA・DHAにはサプリ、ドリンクの2種類あります。毎日、飲むことで食事制限や運動、アルコール制限の効果もしっかりと数値に表れてきます。DHA、EPAは油なので吸収率アップしたいなら飲むタイミングは食後がおすすめです。


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