意外にコレステロールが高い食べ物に注意

コレステロールは、中性脂肪を下げることとは逆の方向をいくものなので、できる限り摂取を避けたいのは、言うまでもありません。しかし、この点をどんなに意識しても、実は結果としてコレステロールを摂取していたということも往々にしてあるのです。そこで、ここでは意外なコレステロールの摂取という点について言及してみます。

 

中性脂肪を下げるEPA・DHAサプリ

 

中性脂肪を下げるという点では、肉類よりも魚類の方が望ましいのは、言うまでもないことです。しかし、だからと言って、魚類を大量に摂取して良いということにはなりません。

 

また、魚なら何でも良いと短絡的に考えることも、実は本末転倒なのです。というのも、魚類ではあっても、摂取カロリーが高いものもあるからです。

 

例えばですが、夏の土用丑の日に食べるウナギは、まさにこの例です。ウナギはスタミナをつけるためには、非常におすすめの食材です。

 

しかし、その反面、摂取するカロリーが非常に高くなってしまうのです。これによって、体内の脂肪を増やすことに繋がってしまい、かえって逆効果になってしまいます。

 

もしウナギを食べる場合は、黒烏龍茶などのドリンクをきちんと摂取しておくことをおすすめします。また、ウナギを摂取する時は、摂取に相応しい量なのかどうかもきちんと考えた上で堪能することです。

 

ウナギを楽しむ際は、白米も一緒に食べることが多いですが、これもウナギと一緒についつい過剰に摂取してしまいがちなのです。この点がケアできれば、コレステロールのケアを上手く行うことができます。

 

コレステロール値の高い魚類

  • ししゃも  290
  • うなぎのかば焼  230
  • しらうお  220
  • わかさぎ  210
  • いかなご  200

 

ブリのコレステロール値が72、メバルが75ですから上記の魚はかなりコレステロールが多いことが明白ですね。

 

こういった食べ物をまったく食べないというのが本当は中性脂肪値にはよいのでしょうが、なかなかそうもいきません。中性脂肪を上げないために食べる前に、生野菜を先に食べるなどの工夫をしましょう。

 

野菜は食物繊維が多いのでコレステロールの吸収を阻害しますし、生の野菜は噛みごたえがあるので早く満腹になりやすいです。食べる量も我慢せずに減らせることができるのでストレスのたまらない方法です。

中性脂肪を下げたい人にDHA・EPAサプリ

医薬品にも使用される中性脂肪を下げるEPA・DHAにはサプリ、ドリンクの2種類あります。毎日、飲むことで食事制限や運動、アルコール制限の効果もしっかりと数値に表れてきます。DHA、EPAは油なので吸収率アップしたいなら飲むタイミングは食後がおすすめです。


きなり

DHAサプリメント「きなり」の特徴

オメガ3(DHA、EPA)、ナットウキナーゼで血液サラサラ! 血液サラサラ成分のDHA、EPA、ナットウキナーゼ、さらにアスタキサンチン、クリルオイルも配合されているサプリメント。クリルオイルが酸化を防ぎ新鮮なDHA、EPAを全身に届けます!返金保証キャンペーン中!

価格 評価 備考
送料無料 1,980円 評価5 EPA・DHA 500mg

美健知箋EPA&DHA

美健知箋EPA&DHAの特徴

DHA、EPAが最高水準の多さ!製薬会社のサプリ

佐藤製薬から発売されている「美健知箋EPA&DHA」は中性脂肪を下げるEPA、DHAがたっぷり。持ち運びに便利な個別包装です。初回限定価格

価格 評価 備考
送料無料 1,000円 評価4.5 EPA・DHA 750mg

さかな暮らし EPA&DHAの特徴

クリルオイルで酸化予防!DHA、EPAもたっぷり! 機能性表示食品(B421)のして認められていて、DHA、EPAの含有量も多いサプリメント。通常価格2,800円、2〜3か月毎に2袋なら送料無料で5,040円とちょっとお得な価格設定となっています。

価格 評価 備考
2,540円 評価4.5 EPA・DHA 860mg

イマークS

イマークSの特徴

トクホのドリンク、血中中性脂肪値が約20%低下!? 中性脂肪値を低下させる作用で話題のEPAがたっぷりの特定保健用食品「イマークS」はDHAも配合されています。青魚成分のEPA600mg、DHA260mg。早ければ4週間で実感!

価格 評価 備考
送料無料 1,000円 評価4 EPA・DHA 860mg

極上クリル

極上クリルの特徴

クリルオイルにはDHA、EPA、アスタキサンチンが豊富! 極上クリルにはクリルオイルがたっぷり!メタボが気になる生活習慣病、中性脂肪、コレステロールへの効果のみならず関節痛や、PMSなどの改善にも効果が期待できるサプリです。

価格 評価 備考
送料無料 5,400円 評価3 EPA・DHA 182mg